Pesche o pesche: 9 proprietà e benefici per la salute di questo frutto primaverile ed estivo

Le pesche, frutto di stagione primaverile ed estivo dal sapore dolce, succoso, carnoso, snocciolato, buccia vellutata e aranciata, rosa o gialla a seconda delle diverse varietà di pesche. Per sfruttare al meglio le proprietà e i benefici delle pesche, rendile biologiche e coltivate qui.

La pesca, detta anche albérchigo o pesca , è originaria della Cina ed è il frutto del pesco, Prunus persica , un albero da frutto che appartiene alla famiglia botanica delle Rosaceae, proprio come il pero , il melo , le mandorle o le prugne .

La nettarina è una varietà di pesca molto simile per gusto e qualità nutritive ma con buccia liscia, senza peli.

Gustate le pesche assumendole come dessert ai pasti, come sano spuntino da spuntino fuori pasto o in ricette di cucina con le pesche come: marmellate, conserve, ripieni per torte e crostate, preparare pesche sciroppate, pesche al vino, frullati di pesche, ecc.

Tra i frutti disidratati troviamo le pesche o dette anche albicocche secche , che una volta disidratate hanno una maggiore energia e concentrazione di nutrienti.

Valore nutrizionale delle pesche

La pesca ci fornisce 39 kcal per 100 grammi.

Per ogni 100 grammi di pesca, 89 grammi sono acqua, 9 g sono carboidrati, 1,5 g sono fibre, 0,5 g di proteine ​​vegetali e il suo contenuto di grassi è praticamente nullo.

Le vitamine più importanti nelle pesche sono la vitamina C, niacina o B3, E, riboflavina o B2, tiamina o B1, piridossina o B6, A (carotene) e acido folico o B9.

Le pesche ci forniscono minerali come potassio, fosforo, magnesio, calcio, sodio, ferro, zinco, iodio e selenio.

Sappiamo a cosa servono le pesche o le pesche .

Acquistali nell’ECOagricultor STORE

.

[sku prodotti = »EUR881, EUR885, EUR886, EUR887″]

Pesche, 9 proprietà e benefici per la salute

1.- Pesche e diabete

Tanto para las personas que tienen diabetes como para las que tienen que restringir el consumo de carbohidratos por el tipo de dieta que llevan, el melocotón o durazno es una fruta ideal porque es muy baja en ellos.

Además, su contenido en fibra es alto y esto hace que los hidratos de carbono se absorban progresivamente evitando picos de azúcar en sangre (hiperglucemia).

Lee: 16 frutas de índice glucémico bajo que te ayudan a adelgazar y controlar la glucemia en sangre.

.

2.- Melocotones para el estreñimiento

La fibra insoluble que contiene esta fruta es muy importante para mantener un tránsito intestinal regular y prevenir o combatir los casos de estreñimiento y para contribuir a prevenir enfermedades como el cáncer de colon.

.

3.- Melocotones para la tensión alta

Debido a su alto contenido en potasio y a su bajo aporte de sodio, el melocotón o durazno es un alimento muy interesante para incluir en la dieta habitual de personas con hipertensión o con cierta propensión a tener la tensión arterial alta.

.

4.- Melocotones para la vista

Los antioxidantes como los carotenos que contienen los duraznos o melocotones son muy importantes y beneficiosos para cuidar de nuestra vista y contribuir a prevenir enfermedades en los ojos como cataratas o pérdida de visión nocturna.

.

5.- Melocotones para mejorar las defensas

De la composición nutricional del melocotón destaca su contenido en carotenos, antioxidantes que contribuyen a mejorar el sistema inmunológico y a fortalecerlo, combatiendo los daños que ocasionan los radicales libres y previniendo o retrasando la aparición de enfermedades.

.

6.- Melocotones para la piel, uñas y cabello

Los antioxidantes que contiene el melocotón (en especial los carotenos) son buenos aliados para que podamos mantener y cuidar de nuestra piel, uñas y cabello, mantenerlos sanos y contribuir a prevenir dolencias que los afecten. Por eso si eres coqueta o coqueto y quieres mantener una piel más joven, los melocotones gracias a su contenido en vitamina C promueven la formación de colágeno que ayuda a tener una piel más flexible y prevenir la formación de arrugas.

.

7.- Melocotones para las varices

Otro componente muy importante que posee el melocotón o durazno son las cumarinas, éstas tienen un efecto muy beneficioso sobre los capilares sanguíneos porque aumentan su resistencia, contribuyendo a prevenir dolencias de tipo cardiovascular tan comunes como las varices.

.

8.- Melocotones para la anemia ferropénica y la fatiga

El melocotón no sólo nos aporta hierro sino que además tiene Vitamina C, imprescindible para que el hierro se pueda absorber mejor.

Pero además, los orejones (los melocotones deshidratados) tienen mayor concentración en este mineral, por lo tanto, si quieres prevenir o combatir la anemia ferropénica (por falta de hierro) y la fatiga o cansancio, incluye en tu dieta habitual esta fruta y en especial cuando está deshidratada.

.

9.- Melocotones para digestiones pesadas

Si sueles tener malas digestiones, el melocotón o durazno es una fruta que se recomienda tomar como postre para contribuir a facilitar los procesos digestivos y evitar digestiones lentas o pesadas y mejora la digestión de las grasas.

.

.