9 alimenti per polmoni sani

Tenendo conto che l’aria è sempre più inquinata in tutto il mondo, il cancro ai polmoni e le malattie respiratorie sono in aumento anche tra fumatori e non fumatori.

L’Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro, nel ha classificato l’inquinamento atmosferico come il principale cancerogeno. Di fronte a questa situazione, dobbiamo fare qualcosa per rafforzare i nostri polmoni e l’alimentazione è fondamentale.

9 alimenti che promuovono la buona salute dei polmoni

• Mele ricche di antiossidanti. I polifenoli e i flavonoidi nelle mele combattono il cancro e prevengono i picchi di zucchero nel sangue. Le mele possono anche ridurre il rischio diasma e cancro ai polmoni.

• Melone : I meloni sono un’ottima fonte di vitamine A e C (carotenoidi). Gli studi dimostrano che mangiare cibi ricchi di carotenoidi è associato a un minor rischio di cancro ai polmoni.

• Mirtilli : questi frutti sono molto ricchi di vitamine C ed E, acido ellagico, antociani, oltre ad avere proprietà antinfiammatorie.

• Broccoli : ricchi di vitamina C, carotenoidi, acido folico e sostanze fitochimiche che combattono il cancro, con studi che lo collegano addirittura a una diminuzione del cancro ai polmoni tra i fumatori.

• Cavolo cappuccio o verza : questo ortaggio della famiglia delle crocifere ha un grande potere disintossicante. Hanno fitonutrienti (glucosinolati) che attivano enzimi che disintossicano il nostro corpo e combattono il cancro. Ma contengono anche antiossidanti essenziali come acido caffeico, acido ferulico e quercetina che riducono l’ossidazione delle cellule.

• Zenzero : ha un grande potere antinfiammatorio e disintossicante, favorendo l’eliminazione degli inquinanti nei polmoni, oltre a poter avere effetti molto favorevoli per alleviare l’asma.

• Lino o semi di lino : attraverso unostudio èstato dimostrato che il lino o i semi di lino non solo proteggono i tessuti dei polmoni dall’esposizione alle radiazioni, ma riparano anche eventuali danni che possono avere.

• Zucca : lezucche sono ricche di potassio, pantotenico, magnesio, vitamina C ed E. Grazie ai loro carotenoidi, riducono il rischio di cancro ai polmoni.

• Aglio : l’aglio può mitigare il rischio di cancro ai polmoni, come indica questostudio, semplicemente mangiandolo crudo due volte a settimana. Alcuni componenti dell’aglio favoriscono l’eliminazione di tossine e agenti cancerogeni.