Nettarina, proprietà e benefici del suo consumo

Albicocche , Loquats , Brevas , ciliegie …. hanno tutti in comune il fatto che sono frutti della stagione primaverile .

In questo post ci concentreremo sulla nettarina e vedrai che è un frutto nutriente che non possiamo smettere di prendere quando è di stagione per sfruttare le sue virtù.

Cos’è la nettarina?

La Nettarina o pavia, è un frutto di stagione primaverile ed estivo che possiamo gustare da aprile a ottobre e se vogliamo che siano più gustose e salutari, meglio le Nettarine Biologiche .

Le nettarine sono un frutto con nocciolo carnoso e dolce molto simile alla pesca ma con buccia liscia, glabra e rossastra. In effetti, la nettarina è una varietà di pesca o pesca.

L’albero di pavia (ottenuto dal pesco) riceve il nome scientifico Prunus persica var . ed appartiene alla famiglia botanica delle Rosacee , come il mandorlo , il melo , il ciliegio o il pero . L’unica differenza che la pesca o la pesca hanno dalla nettarina è che quest’ultima ha la buccia liscia, senza peli.

Come puoi mangiare la nettarina? Puoi prenderlo da solo, al naturale o aggiungerlo a ricette di cucina per dolci o dessert come macedonia, marmellata fatta in casa, torte, torte, gelato, ecc Nella Sezione Ricette di Cucina del Blog hai tante idee.

In questo articolo, impareremo a conoscere il valore nutrizionale delle nettarine, a cosa servono le arachidi e le loro proprietà e benefici per la salute. Approfitta quando sono di stagione e incorporali nella tua dieta!

Valore nutrizionale della nettarina

Le nettarine forniscono 40 kcal per 100 grammi.

Su 100 grammi di nettarine, 87 g sono acqua, 9 g sono carboidrati, 1,5 g sono proteine ​​vegetali, il contenuto di grassi è praticamente nullo e il contenuto di fibre è poco più di 2 grammi.

Le nettarine sono una fonte di minerali come potassio, fosforo, magnesio, calcio, sodio, ferro, zinco, iodio e selenio.

Questo frutto è anche una fonte di vitamine come vitamina C, B6, B3, B2, B1 e caroteni.

Altri articoli sulle proprietà degli alimenti .

Nettarina, proprietà e benefici del suo consumo

Nettarine per l’ipertensione

La nettarina è un frutto ricco di potassio e molto povero di sodio, essendo un ottimo alimento per le persone con pressione alta perché aiuta a migliorare questo disturbo. Inoltre, ci sono infusi per l’ipertensione che possono essere molto utili.

Nettarina per migliorare la digestione

Questo frutto è ideale per il dessert perché ha la capacità di migliorare la digestione grazie al suo effetto coleretico, che stimola la produzione di bile che a sua volta digerirà meglio i grassi, evitando problemi digestivi come digestioni lente e pesanti.

Nettarine per la stitichezza

Se incorpori le nettarine nella tua dieta regolare, vedrai che migliora il transito intestinale e può migliorare i casi di stitichezza o prevenirli. La nettarina è una buona fonte di fibra alimentare e possiamo assumerla sia nei pasti principali che come spuntino fuori pasto come spuntino salutare.

Nettarina per prendersi cura di occhi, pelle e capelli

Questo frutto ha un ottimo apporto di caroteni, composti che ci proteggono da disturbi e malattie degenerative come cataratta, glaucoma, problemi al cuoio capelluto, dermatiti, ecc.

Nettarine per il sistema cardiovascolare

Un’altra importante funzione del potassio è quella di regolare il battito cardiaco, che insieme all’azione degli antiossidanti aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Nettarina come antiossidante

Sono principalmente vitamina C e caroteni e zinco e selenio che forniscono la capacità antiossidante delle nettarine. L’introduzione di antiossidanti attraverso gli alimenti nella nostra dieta è molto importante perché ci proteggono dai radicali liberi, ritardano l’invecchiamento e aiutano a ridurre l’incidenza di malattie come il cancro.

Nettarine per il sistema nervoso e muscolare

I minerali di questo frutto aiutano sia il nostro sistema nervoso che quello muscolare a svolgere normalmente le loro funzioni, quindi la nettarina è un frutto molto adatto durante tutte le fasi della vita.

Nettarina per l’anemia sideropenica

Il contenuto di vitamina C delle nettarine è molto interessante per le persone inclini all’anemia sideropenica (a causa della mancanza di ferro) perché questa vitamina è molto importante affinché il ferro possa essere assorbito dal cibo. Prova a prendere la nettarina per dessert e quindi aumenta l’assorbimento di questo minerale e può aiutare a prevenire o migliorare l’anemia da carenza di ferro.

Inoltre, questo frutto ci aiuta a rimanere idratati durante i mesi più caldi. Non è affatto male, vero?!

Sfortunatamente, le nettarine (come altra frutta e verdura) possono contenere tracce di pesticidi. Per assicurarti che il tuo cibo non abbia residui tossici, ti consigliamo di optare per le Nettarine Biologiche , che sono più salutari per te e più sostenibili per l’ambiente.